25 TIPS PARA SER SALUDABLE

¿Qué tal habéis empezado la semana? Hoy os traigo mis 25 consejitos para llevar una vida lo más saludable posible. ¡Espero que os inspiren!

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1.Bebe un gran vaso de agua tibia con limón en ayunas.

Este gesto tan sencillo refuerza el sistema inmunológico, mejora la piel, el pelo y las uñas gracias a la vitamina C, que estimula la producción de colágeno y mejora el tránsito intestinal.

2. Bebe abundante agua a lo largo del día.

Nos mantiene hidratados y nos limpia el organismo.

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Mi glass2go va conmigo a todas partes

3. Come gran cantidad de fruta y verdura, sobre todo en crudo

Al no estar cocinada, mantiene sus propiedades nutricionales intactas.

4. Apuesta por los granos integrales

Arroz, avena, quinoa, trigo sarraceno, espelta, kamut, teff, amaranto, centeno, cebada, maíz. Gracias a su contenido en fibra, nos mantienen saciados durante más tiempo, mantiene los niveles de azúcar en sangre estables y mejora el tránsito intestinal.

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La avena, un básico en mi despensa

5. Come legumbres

Son una gran fuente de proteínas y carbohidratos complejos.

6. Toma grasas saludables

Aguacate, coco, frutos secos y semillas.

7. Apúntate a los probióticos

Tempeh, chucrut, kombucha, miso, ciruelas umeboshi, vinagre de manzana sin pasteurizar etc. Con muy poquita cantidad al día, estamos alimentando nuestra flora intestinal.

8. Prueba los germinados

De alfalfa, brécol, lentejas, cebolla, fenogreco etc. Con una pequeña porción, tenemos una cantidad enorme de nutrientes.

9. Practica ejercicio físico

Estar activo es fundamental para tener una buena salud tanto física como psíquica. Encuentra el tipo que más te guste: bici, correr, HIIT, circuitos en el gimnasio, tablas en casa. Lo ideal sería combinar cardiovascular con ejercicios de tonifinación/pesas.

10. Duerme las horas que necesites

Para estar al 100% durante el día siguiente.

11. Utiliza cosmética natural

Estarás respetando tu cuerpo, los animales y el medioambiente.

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El aceite de coco, imprescindible en mi baño

12. Practica el dry brushing 

O cepillado de la piel en seco antes de ducharte. Estimula el sistema linfático y ayuda a eliminar toxinas.

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Mi cepillo de Lily&White

13. Practica el tongue scraping

O limpieza de la lengua en ayunas. Mientras dormimos, la lengua se llena de toxinas que producimos durante la noche así que es ideal limpiarla antes de ingerir cualquier líquido o sólido. Elige un limpiador de lengua de cobre ya que es un material antibacteriano.

14. Date masajes

Es una buena forma de relajarse y activar la circulación. Si puedes permitirte ir a un profesional, perfecto. Si no, pídele a un familiar o amigo que te los dé.

15. Cuida tu mente

Lee, estudia, ve a cursos, infórmate, documéntate, escribe, aprende.

16. Iníciate en la meditación y/o yoga

La mente necesita un descanso, estar en blanco para relajarse y la meditación y yoga son perfectos para encontrar paz mental.

17. Reserva tiempo para ti mismo/a

Date un baño de agua caliente, lee, pasea por el campo, ve al cine etc.

18. Pasa tiempo con tus seres queridos

Al final de nuestros días lo que nos quedan son los recuerdos. Queda con una amiga para tomar un té y hablar de vuestras cosas, organiza una comida familiar, ve de viaje con tu pareja…

19. Viaja

Todo lo que puedas. Es una forma de aprender y abrirse al mundo, otras culturas, idiomas, personas, costumbres etc. ¡Y qué decir de los recuerdos que te quedan para toda la vida!

20. Conecta con la naturaleza y los animales

Respira aire puro, siéntate en el campo, báñate en el mar, acaricia un perro, abraza un gato, dale de comer a un pajarito. Somos naturaleza y, por tanto, necesitamos estar inmersos en ella.

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Con Toffee, lo más lindo y bueno del mundo

21. Mantén tu casa limpia y ordenada

Te sentirás más relajado/a y en sintonía en un espacio así. Deshazte de todo lo que no necesites o no te guste. Menos es más.

22. Utiliza productos de limpieza de la casa ecológicos o naturales

Cuantos menos tóxicos nos rodeen, mejor.

23. Quiérete

Alimenta tu mente con pensamientos positivos, empoderadores. Tú eres la persona más importante y vas a conseguir lo que te propones.

24. Sonríe

Siempre hay un motivo y, si crees que no lo hay, sólo por sonreír atraerás ese motivo.

25. Disfruta del momento

El pasado, pasado está y el futuro aún no llegó. Lo único tangible es el presente así que aprovéchalo.

 

¿Qué os han parecido mis tips? ¿Seguís algún otro consejo para llevar una vida sana? ¡Contádmelo en los comentarios! ¡Qué paséis una semana genial!

Besos y abrazos,

Lidia

 

 

 

5 Comentarios Agrega el tuyo

  1. Me encanta, bonita ❤ ¿Nos recomiendas productos sin tóxicos para la limpieza del hogar? Estoy intentando hacer el cambio sin dejarme mucho dinero por el camino.

    Gracias, ¡besotes!

    Le gusta a 1 persona

    1. oatmornings dice:

      Gracias Pilar! Pues yo limpio absolutamente todo con vinagre de manzana. Cualquiera de marca blanca te vale! Buen día linda!

      Me gusta

    2. oatmornings dice:

      Perdón, que te dije vinagre de manzana y hoy, limpiando, me fijé que era de vino jaja. De todas formas, dará igual uno que otro. Besitos Pilar!

      Me gusta

  2. Rosa Chacel dice:

    Que buenos tips! Tomo nota de tooodoos!
    https://rosaamarillablog.wordpress.com

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    1. oatmornings dice:

      Muchísimas gracias, Rosa! Me alegro de que te hayan gustado! ❤

      Me gusta

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