Retiro en Cerdeña. 25-29 Septiembre 2018

GetAttachmentThumbnail-1   Hoy por la mañana os comentaba en Instagram que llevaba unos meses trabajando en un proyecto junto a otras chicas que os presentaré más adelante 😉 ¡No sabéis lo ilusionada que estoy! Por el título de este post, creo que ya os hacéis a la idea de qué se trata ;P

  ¡Un retiro Detox-Pilates-Meditación en Cerdeña!

Os cuento detalles…

  Este retiro está ideado para mujeres que quieran desconectar del ajetreo cotidiano y rodearse de la naturaleza incontaminada de Cerdeña. Te proponemos un detox total acompañado de clases de pilates al aire libre, sesiones de meditación y talleres de nutrición, pilates y meditación para que tanto tu cuerpo como tu mente se relajen, aprendan y encuentren inspiración.

El Hotel Cort’e Accas, en la localidad de Torre di Bari (Cerdeña), será el escenario principal del retiro donde pasarás cuatro noches en un ambiente rebosante de serenidad y armonía, disfrutarás de una alimentación detox totalmente vegana con productos locales y biológicos y te empaparás de las enseñanzas de pilates y meditación. Además conocerás las espléndidas playas de la zona como la Torre di Bari o Cea durante los paseos guiados, varias clases de pilates y los momentos de descanso.

En este retiro, te guiaremos:

  – Yo misma, Lidia González, como  coach nutricional.

 Eva Villanueva y Mily Hernández como profesoras de pilates con 11 años de experiencia

  Paz Barros como instructora de mindfulness, experta en relajación consciente e introducción en la naturaleza de manera consciente y especialista en aplicación de los sonidos de la naturaleza en terapia y sus efectos en el sistema emocional de las personas.

PROGRAMA DIARIO ORIENTATIVO:

8:00: Smoothie detox.
8:30: Pilates.
9:30: Meditación y estiramientos.
10:00: Desayuno.
11:00-14:00: Taller de respiración / Taller de cocina / Taller de pilates desde la conciencia plena.
14:00-17:15: Comida y descanso.
17:30-19:30: Paseos conscientes por las playas y la zona.
20:00: Cena.

DETOX, por Lidia González

Como coach nutricional, creo firmemente en la importancia de llevar una alimentación sana para nutrirnos tanto física como emocional y espiritualmente. Con esta intención, he creado un menú 100% saludable, vegano, ecológico y, por supuesto, delicioso. Mi propósito es que ames los alimentos en su estado natural, sin procesar y que no cuentes calorías, sino nutrientes. Durante el retiro, disfrutarás y aprenderás a preparar platos increíblemente ricos donde los vegetales, la fruta, los cereales integrales, las legumbres y las grasas saludables como los frutos secos y las semillas serán los protagonistas.

PILATES, por Eva Villanueva y Mily Hernández

Joseph Pilates, creador del método, escribió que la salud se puede lograr a través de la práctica de ejercicio, una dieta apropiada, buenos hábitos de higiene y sueño, acompañados de mucha luz del sol y aire fresco, además de llevar una vida en la que el trabajo, el ocio y el relax estén en equilibrio. Y, ¡nosotras queremos ayudarte a conseguirlo! Tiene múltiples beneficios. Corrige, por ejemplo, malos hábitos de postura corporal y mejora la alineación del cuerpo así como la coordinación de movimientos y el sentido del equilibrio. Tonifica los músculos trabajando con estiramientos, transmite consciencia corporal, alivia dolores de espalda, fortalece la zona lumbar y abdominal, crea bienestar psíquico y reduce ansiedad, depresión e insomnio. Además de ello, estimula el aparato digestivo, reduce el estreñimiento y ayuda a mantener el peso. “Con pilates, uno se enseña a sí mismo a hacer las cosas bien” J.H.Pilates

MEDITACIÓN, por Paz Barros

Desde siempre he sido una enamorada de las personas y sus comportamientos. Siempre me he hecho muchas preguntas del porqué, el para qué y el a dónde de las actuaciones de las personas, lo cual me llevó hace 15 años a profundizar en el autoconocimiento y el estudio de diferentes terapias para conocer el funcionamiento de los distintos estados emocionales, propios y ajenos y cómo gestionarlos para así poder sacar partido a lo mejor de cada uno, optimizándonos a nosotros mismos llegando al estado de bienestar y entendimiento, antesala de la tan ansiada y siempre buscada FELICIDAD.

  Esta práctica está dirigida a toda aquella persona que quiera tomar contacto con su esencia interna a través de la meditación o, quien ya lo haya hecho, profundizar en este campo. Experimentaremos la meditación como una herramienta de uso diario para trascender los condicionamientos que regulan la mente y el comportamiento humano en la vida cotidiana. Esto se traduce en múltiples y valiosos beneficios, como:

– Control del estrés.
– Mejora de la concentración y memoria.
– Aporta claridad.
– Desarrollo de creatividad e inteligencia.
– Calma, sosiega ,energiza.
– Autoconfianza y autoconocimiento.
– Mejora nuestra calidad de vida.

Taller de pilates desde la conciencia plena:

En este espacio abordaremos la práctica del pilates desde un plano interior y consciente, dando importancia al “estar presente”, al momento y a la tarea a realizar, para aprender a dirigir y optimizar tanto nuestra mente como nuestras emociones. Abriremos nuestra conciencia y aprenderemos a llevar a cabo la autoobservación. Estas tareas nos ayudarán a potenciar la atención, el bienestar y la propia efectividad con nosotros mismos y nuestro alrededor no sólo en la práctica del pilates, sino también en nuestra vida cotidiana.

EL ALOJAMIENTO

El Hotel Cort’e Accas estará reservado exclusivamente para el retiro para un máximo de 12 mujeres por lo que disfrutarás de un ambiente íntimo, tranquilo y de recogimiento que resulta ideal para la práctica de pilates y meditación al aire libre. El hotel consta de varios apartamentos que disponen de dormitorio con cama de matrimonio y un cómodo sillón-cama individual, cocina, terraza y baño privado. La tarifa incluye el alojamiento en un apartamento compartido por dos personas (cama de matrimonio + sillón-cama individual). No obstante, se puede optar por un apartamento individual por un pago adicional de 100 €*.
*nº limitado de apartamentos individuales

¿QUÉ INCLUYE EL RETIRO?

– Clases de pilates diarias al aire libre.
– Sesiones de meditación diarias.
– Talleres de cocina vegana y ecológica, respiración y pilates desde la conciencia plena.
– Esterilllas de pilates, manta y cojines para la meditación.
– Paseos conscientes diarios por la playa y la naturaleza.
– Cuatro noches de alojamiento en apartamento compartido (máximo dos personas) en el Hotel Cort’e Accas.
– Toallas y sábanas.
– Pensión completa (desayuno, comida, cena) con menús 100% veganos y ecológicos.
– Detox total: smoothies, tés y fruta disponibles durante todo el día.
– Transporte desde el aeropuerto de Cagliari al Hotel Cort’e Accas (25/09/2018) y de vuelta desde el hotel hasta el aeropuerto de Cagliari (29/09/2018)
– Seguro de accidentes y responsabilidad civil.

*No incluye vuelos pero te podemos orientar en cuanto a vuelos y aeropuertos en Cerdeña.

**Se recibirá a las participantes a partir de las 14h del martes 25. El retiro llegará a su fin el día 29 a las 11h.

PRECIO, DEPÓSITO Y CANCELACIÓN

El precio total del retiro es de 670€ por persona en habitación compartida si reservas antes del 31 de julio y de 770€ por persona si lo reservas después del 31 de julio.

 Si prefieres una habitación individual, el precio total es de 770€ por persona para reservas antes del 31 de julio y de 870€ después del 31 de julio.

La reserva de una plaza para el retiro requiere el pago de un depósito del 50 % del precio total, que solo será reembolsable si la reserva se cancela antes del 31 de julio.

RESERVA TU PLAZA

Para más información sobre el retiro o reservar tu plaza, contacta con nosotras por teléfono: 606-93-27-75 ó 691-01-46-91 o envíanos un correo electrónico a: retirocerdena@gmail.com u oatmornings@hotmail.com

¡Gracias por leer este post (que corto no es, precisamente) 😛

¡Qué paséis una estupenda semana!

Con cariño,

  Lidia

 

 

 

 

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